仕事を定年退職して
週3回のウォーキング（5キロ）と
週1回のヨガ（1時間３０分）軽い運動しています。
仕事を辞めてから腰痛がなくなり
軽い運動ながら汗をかいていること
調子がいいです。
主人が休みの時、二人で歩いています。
１００ｍ位おいていかれるけど
最初の20分は早歩き、その後ゆっくりなど
メリハリをつけてウォーキング。
1時間かからない。
私達が歩く公園はほぼシニア層がウォーキングしてて
若い方々は走っています。
10時に着くとほぼ満車（20～30台ほど）
だから9時半に着くように行ってます。
７０代、８０代になっても続けたいわ。
そして暖かくなったら低山へ（トレッキング）
そのためのウォーキングです。
