今月からヨガのメニューが変わりパワーヨガが取り込まれた。
先生はいつもストレッチが大事と言います。
前後１５分ずつ入れてからヨガ（４５分）に入ります
そして今回は猫のポーズからダウンドック、
それから戦士のポーズ１
最後はトラのポーズ締めました。
猫のポーズからのダウンドックは好き（各１０回ずつ）
腰が伸びて気持ちいい。
その後戦士のポーズへ
両腕を上げ、のけぞる感じで天井を見ますが
脚がプルプルしてバランスが崩れそうになる。
自分の上半身がこんなに重いんだなって感じる。
生徒さん達にシニア層もかなり居ます。
私もその一人ですが
指導中、無理しないでって言われます。
この時期、暑熱順化で暑い夏を乗り切らないと。
かなり汗かきました。
