60歳になりましての日記

60歳になりまして、これから訪れる老後の生活を綴っていこうと思います。

ヨガ

夫婦でウォーキング

嘱託を辞めた主人と二人でウォーキングしています。一昨日、昨日と2日間ウォーキングして来た。主人のほうがコンパス長いのでそれに合わせるのは大変ですが遅れないように速歩きで歩いてます。 いつも9時過ぎに公園に着くように出かけますが駐車場はいっぱい…

膝のリハビリいつまで続くの?診察を受ける

膝を強打して筋を痛め、治療の為リハビリに通っていた。痛みはなく、ヨガ、ウォーキング(3~4キロ)は復帰してる。理学療法士さんにいつまで続くのか?聞いたら先生の診断を受けてくださいと言われ昨日予約をとって診てもらいました。 診察の結果もういいで…

非常食届いた

非常食を注文して、やっと届きました。その時の記事 sinianinarimasite.hatenablog.com 私が注文したのはアルファ米です。おかゆを含む12食分(全部味が違う)です。届いたアルファ米の賞味期限は2029年3月~2029年5月まででした。 非常食は何日…

転んで3日目(膝の状態)

29日にブロックにつまづき転んだ。その時の記事sinianinarimasite.hatenablog.com病院で見てもらい骨に異常なかったけど左膝の筋を痛めてしまった。 炎症を抑え腫れや痛みを和らげる薬(ザルトプロフェン錠80mg)を飲んでいます。3日目の状態です。腫れてて…

あったか綿インナー(無印)着用感想

昨日は寒かった~。ヨガで早速あったか綿インナー着用しました。暖房はまだ使ってない教室です。 あったか綿とヨガウエアを着て1時間20分レクチャー受けましたが丁度いい暖かさで、汗をかいているのか?綿が半分入った繊維なので吸っているのか?わかりませ…

ハイキング、ヨガ、ウォーキングにナルゲンボトル

使用頻度が高いナルゲンボトル。水分補給でハイキング、ヨガ、ウォーキングに持ち歩いています。ナルゲンボトルを購入した記事 sinianinarimasite.hatenablog.com購入した理由は軽いこと、耐久性が高いこと、洗うパーツが少ないことです。旅行にも持って行き…

オンライン ヨガ

昨日はオンラインヨガでした。火曜日のグループは15名ほどいるけどお休みの連絡入れた人は3~4人。参加者は7名でしたので連絡取れずに休んだ人が数名います。恐らくLINEができない高齢者です。 以前先生に提案したんだけど夏の期間オンラインでやっては…

手を変え品を変えれば食べる主人

昨日イワシの梅煮作って夕食に出した。梅干しは一切食べれない主人が食べました。 手を変え品を変えれば食べれる。 子供じゃないんだから、思い込みで食べれないだけ。牛乳も一切飲めないけどグラタンは食べるし牛乳、ヨーグルト、バナナ、ブルーベリーのス…

3ヶ月ぶりのウォーキング

久しぶりにウォーキングしました。最後に歩いたのは何と6月28日だったから約3ヶ月ぶりになります。日曜日は人でいっぱいやっと涼しくなったので皆さん歩こうと思ったのか?昨日もウォーキングしたけど日曜日ほどではなかったです。 さて3ヶ月ぶりに歩い…

LINEの未読300件以上(ヨガ生徒さん)

今日はヨガでした。去年入った78歳の生徒さんがグループLINEで流してる休みの日とかオンライン教室の日程などを知らないと言ったそうだ。 そこで見てやってほしいと先生に言われた。何かわからないブラウザが開きっぱなしで先生はiPhoneでわからないと言う。…

黄色のユニオンジャック(karrimor)

仕事(パート)退職してほぼウォーキングとヨガしか外出してない。あとは旅行くらいでしょうか。暑くなってウェアを買い足しました。 karrimor(カリマー)のTシャツです。このメーカーのウェアは初めて買った。イギリス老舗のアウトドアメーカーです。 イギ…

ヨガのメニューが変わった

3月になってヨガメニューが変わった。ストレッチからの猫のポーズ、ダウンドック、戦士のポーズと4セット程やったあと、うさぎのポーズ、トラのポーズで締めくくった。 ポーズはこんな感じ 【画像はお借りしました】(一番きつい戦士のポーズこの図にない…

2月のヨガ

2月になってヨガメニューが変わった。寒い時期、どうしても関節類が固くなるようで股関節に刺激を与えるポーズを取り入れてる。その一つに「スリーピングスワン」のポーズがある。最初は上半身起こしていますがマットに身体あずけてこのポーズ (画像はお借…

お客様が選んだものは美味しい

レジに立っているとお客様がどういった商品を選ぶか気になる。最近、気になる商品が頻繁にカゴの中にありパート仲間でも、あれ絶対美味しいヤツだよねって評判になっていた。仕事終わりに買えるか?それが問題だ(笑) 運良くゲットできました。【ピノ ダー…

今日はオンラインヨガ

コロナが蔓延してて先生からオンラインヨガに切り替えますと連絡あった。いつもは教室へ行くのですがマスク着用で結構苦しい。部屋を締め切らずに空気の流れをおこしエアコン付けてました。 今日は自宅でヨガエアコンがんがん付けてマスクもなし。 ただね、…

この時期は爽やかな香りで癒される

先日食べきれないバジルを摘んで会社に持っていった。 朝露に濡れていたので乾かし袋いっぱいのバジル。会社の休憩室はたちまち爽やかな香りになりトマトを買って食べるとみんな喜んで持ち帰った。 それと今朝の情報番組でフォーム富田(北海道)の中継をし…

メニューが変わりパワーヨガ取り入れ

今月からヨガのメニューが変わりパワーヨガが取り込まれた。先生はいつもストレッチが大事と言います。前後15分ずつ入れてからヨガ(45分)に入ります そして今回は猫のポーズからダウンドック、それから戦士のポーズ1最後はトラのポーズ締めました。 …

整った感はあるけれど

ギックリ腰で休んでいた同僚は火曜日から出勤してます。まだ痛みがあるようで重い商品(米、飲み物)を持ち上げられないようです。 私も1週間くらい前から腰痛がでている。火曜日ヨガへ行ってきて身体の歪みは整った感がありますが右腰がまだ痛いです。 これ…

同僚がギックリ腰&ヨガ

昨日ヨガでした(教室へ)3月になってメニューが変わり春先はギックリ腰になりやすいから~と言う先生の指導を受けました。 それで帰宅後、同僚からメールが来ていてギックリ腰になってしまい2~3日休むそうです。 3月のメニューは下半身を中心に内臓機能高…

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